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    4006-900-901

    七步走出職場焦慮®:釋放壓力,做情緒的主人 ——專為身在職場的你打造

    參加對象:期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構和諧人際關系、追求自我心靈成長的各階層職業人士
    課程費用:電話咨詢
    授課天數:2天
    授課形式:內訓
    聯系電話:4006-900-901 / 17821361800(小威)

    微信咨詢&報名

    課程背景  COURSE BACKGROUND

    情緒左右了我們的人生,中國每天會產生5000個職業病人。在一定量的被調查人群中,有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康。

    如果你的生活與工作狀態幾下的情形,這堂課將會幫到您:

    ● 當你受夠了,你寧愿要“對”、“公平”,還是要心靈自由、輕松快樂?

    ● 你懂得分辨是外部環境傷害了你,還是你的想法傷害了你嗎?

    ● 你想要擺脫職業焦慮、工作壓力帶給你的亞健康狀態嗎?

    ● 明知需要馬上做的事卻總是拖延,怎樣的心智阻止你行動?如何清除?

    ● 明明有能力完成任務,但心里總不踏實,食不下咽,夜不成寐?怎么辦?

    ● 明明不想那樣做,卻總是不由自主,是什么樣的心智驅使你?如何改善?

    ● 想要和他人建立良好關系,可心里卻很糾結,怎樣打開心結,讓心自由?

    ● 懼怕變化,難以面對不確定的未來,或開始厭倦工作,到底哪里是出路?

    ● 多方尋找減緩壓力的方法,嘗試各種方式都無效,如何平復自己的心情?

    這一切問題的答案,都來自你對自我和情緒的了解和探索。本課程為嚴紅艷老師結合19年心靈成長與心理學探索的前提下開發的國家注冊認證版權課程。問世以來好評如潮,是職場人士情緒壓力管理的經典課程之一。

    課程收益  PROGRAM BENEFITS

    ● 提升認識情緒、了解自我的能力;

    ● 覺察自己的情緒,管理好自己的情緒;

    ● 生命即關系,掌握聯結他人,處理人際沖突的五個準則;

    ● 化解內心積怨,釋放壓力,強化心理建設;

    ● 自助減壓力的有效方法與技巧掌握。

    1個模型+2個測試+3個情緒覺察與管理的工具+6個實戰方法+課后作業+推薦書單

    課程大綱  COURSE OUTLINE

    模塊一:知心——認知情緒,身在何方

    第一步:認識情緒——情緒左右人生

    1. 走進“心”時代

    2. 認識你的情緒

    3. 情緒沒有好壞,只有效果

    4. 職場中忍不住了能發火嗎?

    5. 最糟糕的情緒狀態是什么?

    工具:探索隱藏情緒結構表

    第二步:了解自己——探索情緒的發生

    1. 我們的情緒從何來?

    2. 情商的真相是什么?

    3. 命運的輪回從何來?

    工具一:自我探索六問

    工具二:樹枝人結構圖


    模塊二:明心——看見情緒,身在何方

    步:看見情緒

    1. 我們對情緒的三種反應

    2. 看見情緒是管理情緒的開始

    3. 如何看見情緒?

    4. 提升覺察正念訓練

    5. 正念冥想

    工具與練習:正念冥想之覺察訓練


    模塊三:調心——調節情緒,發展情商

    步:調節情緒沖突

    1. 情緒有個金字塔

    2. 調節情緒的五要訣

    3. 調節情緒「五步法」

    4. 有效回應他人的三步驟

    工具:情緒調節ABCDE五步法

    步:處理人際溝通的邏輯

    1. 處理人際沖突的三個認知

    2. 處理人際沖突的五個原則

    3. 成長同理心的兩個能力

    1)不帶評判的觀察

    2)推己及人的五要素

    工具:推己及人五要素

    工具:沖突處理的五步驟

    案例:微軟的逆襲;金士頓的成功之道

    案例:打電話抱怨的客戶


    模塊四:安心——釋放壓力,活出自由

    第六步:與壓力面對面

    1. 什么是壓力?

    2. 壓力的真相是什么?

    視頻:壓力的真相

    測試:我的壓力有多大?

    3. 我的壓力源自何處?

    第七步:釋放壓力,活出自在的七個方法

    1. 漸進式肌肉緊張法

    2. 運動減壓法

    3. 呼吸內觀法

    4. 自我呵護法

    5. EFT情緒釋放療法

    6. 放松冥想

    7. 焦慮思維轉換法

    課后加餐增值項:

    1. 636安睡法

    2. 身心減壓的推薦書單

    我們的服務  OUR SERVICES
    服務流程

    業務范疇
    量身定制化的經典內訓課程
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