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    4006-900-901

    情緒與壓力管理

    參加對象:中高層職業經理人、總經理、銷售及部門人員
    課程費用:電話咨詢
    授課天數:2天
    授課形式:內訓
    聯系電話:4006-900-901 / 17821361800(小威)

    微信咨詢&報名

    課程大綱  COURSE OUTLINE

    第一部分:積極健康心態

    1. 生活中的10%由事件所組成,另外90%來源于你對問題的態度、想法和觀點。

    •  一個小互動了解你的態度如何?

    2. 積極向上的心態

    •  一個心理學小測試了解你的心態及幸福快樂緣分數指數

    •  積極面對困難;成功需要很多條件,核心的是永遠進取的心。

    3. 快樂心態

    •  一段視頻學學何為樂觀?

    •  你想知道你的同伴怎么看待你嗎?那就開始行動吧。(游戲)

    •  快樂源于熱愛生活的心;快樂之泉藏于心底;擁有讓自己快樂的能力。

    4. 我們的思維受哪些因素影響?

    5. 大腦左額葉、右額葉發達程度的不同,對我們心態方面的影響是什么?

    6. 我們的心態與態度如何,來自于不同的事件背后,我們自己給自己講了一個什么樣的故事


    第二部分:情緒管理的三個層次

    1.無意識的壓抑或發泄

    • 情緒化

    • 轉移

    2.有意識的宣泄與表達

    • 有意識的宣泄

    • 有意識的表達

    3.有意識的覺察與成長

    • 覺察到情緒的存在

    • 追問自己情緒的背后是什么

    • 從情緒中尋找積極資源

    • 成長的印跡


    第三部分:壓力認知及疏導

    說說壓力這件事:

    有人說當你無壓力時,才是最大的壓力

    有人說人生來就有欲望,而我們實現欲望的能力,永遠趕不上欲望的能力

    壓力的積極資源與消極資源

    第一節:認識壓力

    ●從身體上檢測壓力

    ●從精神上檢測壓力

    ●處理壓力三部曲:1?2?3?

    第二節:壓力緩解的三大方案

    ?生理干預

    ?情感干預

    ?人際關系干預

    第三節:壓力緩解具體方法

    ●心理學之合理情緒ABC

    ●調整觀念觀點,尋找積極的資源

    ●不要抱怨

    ●與其詛咒周圍的黑暗,不如點亮心中的明燈。

    ●常想一二

    ●學會自我溝通

    ●培養健康的興趣:1.2.3.4…..

    ●擁有積極的心態

    ●在經歷中修煉成熟,在經歷修煉中成熟

    ●你就是你的快樂和幸福

    第四節:音樂療愈的方法緩解壓力,并植入新的信念與動力(音樂療愈的一個完形,30分鐘左右時間)

    ●音樂中引導看到壓力和疲憊

    ●音樂中引導借力和輔持

    ●音樂中引導放松和放下

    ●音樂中植入新的信念與動力

    第五節:信念與動力

    ●生命中的幸福之花(動手操作)

    A.現實的生命之花狀態

    B.理想的生命之花

    C.現實與理想之間的平衡

    ●生命三葉草轉轉轉

    A.興趣所在生活充滿樂趣

    B.能力所在減輕內心壓力

    C.價值所在完成自我夢想


    結束部分:

    工作快樂,快樂工作,工作就是成就我們自己。

    我們的服務  OUR SERVICES
    服務流程

    業務范疇
    量身定制化的經典內訓課程
    人力資源
    勞動法
    培訓發展
    職業技能
    市場營銷
    經營股權
    戰略管理
    行政商務
    財務管理
    研發管理
    生產管理
    物流管理
    采購管理
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