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第一部分：積極健康心態
1. 生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對問題的態度、想法和觀點。
一個小互動了解你的態度如何？
2. 積極向上的心態
一個心理學小測試了解你的心態及幸福快樂緣分數指數
積極面對困難；成功需要很多條件，核心的是永遠進取的心。
3. 快樂心態
一段視頻學學何為樂觀？
你想知道你的同伴怎么看待你嗎？那就開始行動吧。（游戲）
快樂源于熱愛生活的心；快樂之泉藏于心底；擁有讓自己快樂的能力。
4. 我們的思維受哪些因素影響？
5. 大腦左額葉、右額葉發達程度的不同，對我們心態方面的影響是什么？
6. 我們的心態與態度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個什么樣的故事
第二部分：情緒管理的三個層次
1.無意識的壓抑或發泄
情緒化
轉移
2.有意識的宣泄與表達
有意識的宣泄
有意識的表達
3.有意識的覺察與成長
覺察到情緒的存在
追問自己情緒的背后是什么
從情緒中尋找積極資源
成長的印跡
第三部分：壓力認知及疏導
說說壓力這件事：
有人說當你無壓力時，才是最大的壓力
有人說人生來就有欲望，而我們實現欲望的能力，永遠趕不上欲望的能力
壓力的積極資源與消極資源
第一節：認識壓力
●從身體上檢測壓力
●從精神上檢測壓力
●處理壓力三部曲：1?2?3?
第二節：壓力緩解的三大方案
?生理干預
?情感干預
?人際關系干預
第三節：壓力緩解具體方法
●心理學之合理情緒ABC
●調整觀念觀點，尋找積極的資源
●不要抱怨
●與其詛咒周圍的黑暗，不如點亮心中的明燈。
●常想一二
●學會自我溝通
●培養健康的興趣：1.2.3.4…..
●擁有積極的心態
●在經歷中修煉成熟，在經歷修煉中成熟
●你就是你的快樂和幸福
第四節：音樂療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動力（音樂療愈的一個完形，30分鐘左右時間）
●音樂中引導看到壓力和疲憊
●音樂中引導借力和輔持
●音樂中引導放松和放下
●音樂中植入新的信念與動力
第五節：信念與動力
●生命中的幸福之花（動手操作）
A.現實的生命之花狀態
B.理想的生命之花
C.現實與理想之間的平衡
●生命三葉草轉轉轉
A.興趣所在生活充滿樂趣
B.能力所在減輕內心壓力
C.價值所在完成自我夢想
結束部分：
工作快樂，快樂工作，工作就是成就我們自己。
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