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    4006-900-901

    職場壓力與情緒管理

    參加對象:企業管理人員,企業員工,緩解壓力追求快樂人士
    課程費用:電話咨詢
    授課天數:2天
    授課形式:內訓
    聯系電話:4006-900-901 / 17821361800(小威)

    微信咨詢&報名

    課程背景  COURSE BACKGROUND

    隨著社會競爭加劇,職場人正面臨著越來越大的情緒和壓力困擾,尤其是中層 管理人員,作為組織發展的中流砥柱既要推進上級決策,又要承擔團隊績效, 兼有管理者和下屬的雙重身份,面臨的困難問題常常使人焦慮、疲憊,若長期 處于這種情緒之下,一定會影響到工作的正常運轉,甚至威脅到企業的生存和 發展。如何在復雜多變的管理環境中進行有效的情緒壓力管理,實現企業經營 目標并塑造競爭優勢,成為企業最關心的問題之一。

    課程收益  PROGRAM BENEFITS

    1、對員工現狀進行調研,掌握評估壓力和分析壓力來源的方法 

    2、認識到負面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響

    3、學習自我激勵,營造無壓力管理氛圍,增強團隊凝聚力 

    4、識別并管理他人情緒,學會應用“情感帳戶”工具改善人際關系

    課程大綱  COURSE OUTLINE

    小組游戲破冰

    第一講:看得到的心態影響力

    1、 案例展示不同心態的影響

    案例:川航備降事件、新冠疫情

    2、 不良心態導致的心身疾病

    世界衛生組織關于健康的定義

    故事+學員分享:死囚實驗+踢貓效應

    3、 心態對個人能力發揮的影響

    不同年代不同價值觀

    洞察自我,ABC理論


    第二講:正視無處不在的壓力與情緒

    1、 認識壓力

    什么是壓力?

    壓力有哪三種狀態?

    壓力與身心健康的關系怎樣?

    寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力

    2、壓力是越小越好嗎

    有名的無壓試驗

    3、三步探索自己的壓力源

    第一步:看圖自我評估壓力

    第二步:討論交流你的壓力來自哪里

    第三步:“反饋儀”客觀測試壓力大小及平衡值

    4、關于情緒

    情緒的內涵

    情緒的等級

    常見的情緒

    我們對情緒的認識有哪些誤區


    第三講:釋放壓力具體方法

    1、革性策略:如何消除或減弱時間性壓力源

    有效的時間管理

    做時間記錄

    時間分類與時間分配

    2、變革性策略:如何消除或減弱遭遇性壓力源

    溝通技巧

    換位思考

    感情賬戶

    沖突管理

    3、變革性策略:如何消除或減弱預期性壓力源

    增強個人自身的彈性(生理、心理、社會)

    4、現場解壓練習

    動態:三開法練習

    射箭法練習

    靜態:478呼吸法減壓、

    音樂冥想深層放松

    正念喝水減壓練習


    第四講:永??鞓返拿罔€陽光心態

    1、認識你自己的快樂源泉

    DISC性格測試

    不同性格的人如何面對壓力

    2、覺察自己的思維模式

    互動:十指相握的變換

    覺察自己的用腦習慣,全腦開發

    3、轉變模式樹立陽光思維

    掌控者思維的轉變

    案例練習

    案例一:遭遇偷竊事件

    案例二:完不成指標事件


    第五講:壓力事件的分析與解決

    1、 你目前最想解決的壓力問題

    來自工作、生活、環境、內部等的實際問題

    2、 壓力問題的解決

    蜜蜂采蜜的方法,去找尋問題答案

    組內討論總結,并分享

    3、 釋壓執行方案

    制訂自己的減壓方案

    我們的服務  OUR SERVICES
    服務流程

    業務范疇
    量身定制化的經典內訓課程
    人力資源
    勞動法
    培訓發展
    職業技能
    市場營銷
    經營股權
    戰略管理
    行政商務
    財務管理
    研發管理
    生產管理
    物流管理
    采購管理
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